середа, 14 вересня 2022 р.

 Безкоштовна психологічна допомога під час війни 

Перейдіть за покликанням:

https://happymonday.ua/psyhologichna-dopomoga-pid-chas-vijny

 Де можна отримати психологічну допомогу під час війни

На платформі ВзаємоДія, створеної для швидкого та легкого пошуку інформації під час війни, є розділ Психологічна допомога.

У Києві працює телефон довіри: 0800-501-212 (цілодобово, безкоштовно з мобільного).Безкоштовна психологічна допомога Варто жити5522 (колл-центр).

Українська спілка психотерапевтів започаткувала сайт безкоштовної психологічної підтримки УкрЄдність.

Також можна отримати консультації за телефонами: 38(093)547-37-73, +38(097)112-45-91.

Mindly — психологічна допомога українцям, що постраждали у війні

Дипломовані психологи та психотерапевти на індивідуальних сесіях:
- Допоможуть подолати посттравматичні стресові розлади та навчать, як подолати наслідки психологічної травматизації;
- Допоможуть з адаптацією після вимушеної зміни місця проживання;
- Допоможуть пережити втрату близької людини або родича;
- Навчать, як подолати тривожні почуття та розкажуть, як контролювати психологічний стан в умовах війни.

▪️ Довідник «Де можна отримати безоплатну психологічну підтримку?» (консультативні центри, чати, боти, лікарі).
▪️ Друг. Перша допомога - бот для отримання першої психологічної допомоги
▪️Сайт Tellme: цілодобово, безплатно (залишити заявку та очікувати, звʼяжуться якомога швидше)
▪️Чат-бот ГІ «Марш жінок», де можна знайти психологічну допомогу 24/7
▪️Психологічна допомога українцям під час війни - телеграм-чат
▪️Чат колективної психологічної онлайн-підтримки в Telegram
▪️Асоціація психологів України. Безкоштовна онлайн-група, консультації
▪️Психотерапія під час війни. Теорія і практика самодопомоги

В Україні запрацювала гаряча лінія для надання психологічної допомоги українцям, які постраждали від війни, за підтримки Європейського Союзу та Програми розвитку Організації Об’єднаних Націй (ПРООН).
👥 На лінії працюють фахові психологи із багаторічним досвідом, які попередньо пройшли спеціальну підготовку для роботи зі складними кризовими ситуаціями.
☎️Лінія працює щодня з 10:00 до 20:00 за номером: 0-800-100-102 (дзвінки з України безкоштовні).
Також психологічну допомогу можуть отримати українці, які наразі знаходяться в інших країнах:
🇨🇿 Чехії +420 800 012 058
🇵🇱 Польщі +48 800 088 141
🇫🇷 Франції +33 805 080 466
🇵🇹 Португалії +351 800 780 756
🇸🇪 Швеції +46 20 160 46 46
🇮🇪 Ірландії +353 1800 817 519
❗️Дзвінки з усіх мобільних операторів цих країн на відповідні номери безкоштовні.
🌐 Кількість країн, підключених до мережі психологічної допомоги, буде розширюватися. Додаткова інформація буде публікуватися на сайті Національної психологічної асоціації: https://cutt.ly/yLtlfAB.
📲💻Лінія працюватиме у двох форматах – через аудіо- та відеозв’язок. Для отримання відео сеансу, особам, які звернулися по допомогу, потрібно буде просто зазначити про це оператору лінії.





понеділок, 2 травня 2022 р.

Екстрена психологічна допомога "Я - поруч! Я - психолог!" 

Щоб отроимати допомогу, перейдіть за посиланням.


 «Я -поруч! Я –Психолог» - це відповідь нас, як спільноти психологів та спеціалістів допомогаючих професій з усіх частин нашої країни та поза межами , які пропонують психологічну допомогу. 

Ми пропонуємо безкоштовні психологічні консультації для всієї України та поза межами, для бійців,  дітей,  біженців, дорослих   з нашими спеціалістами у телефонному форматі чи через відео зв’язок, а також на місцях де така можливість є.


       Кожен охочий колега запропонував свою допомогу, відповідно до його знань, умінь та компетенцій. Наша команда працює в оперативному режимі, ми опрацьовуємо всі запити тож цей список буде поповнюватися.

       Кожного дня ми спілкуємося, проводимо навчання серед наших колег. 


  Для того, щоб скористатися цією можливістю вам потрібно написати natashasablina@ukr.net або зателефонувати  +380679694196( вайбер)

    Наші координатори зконтактують вас із спеціалістами у порядку живої черги. 


    Також на сайті Ви можете знайти інформацію про роботу психологів та їх координати.


У разі, якщо обраний вами спеціаліст вже немає місць для роботи або тимчасово недоступний, ви можете обрати з переліку іншого спеціаліста
 

З повагою, 
Наталія Сабліна – 
Директорка Тренінгового Центру.

 Ігри для зняття втоми, напруги, агресії


Гра позитивно впливає на психічний розвиток дитини.

Допомагає їй набути певних навичок у багатьох видах

діяльності, готує до дорослого життя. Також гра має

величезний терапевтичний ефект: допомагає розслабитися,

подолати страхи, агресію, знімає напругу, допомогти в

спілкуванні, налагодити контакт із батьками.


"Солдат та ганчіркова лялька"

Найпростіший і найнадійніший спосіб навчити дітей

розслаблятися це навчити їх чергування сильної напруги

м'язів та наступного за ним розслаблення. Тому ця і

наступна гра допоможуть вам це зробити у ігровій формі.

Отже, запропонуйте дитині уявити, що вона солдат.

Згадайте разом з нею, як потрібно стояти на плацу, витягнувшись у

струнку та завмерши. Нехай гравець зобразить такого військового, як тільки

ви скажете слово "солдат". Після того як дитина постоїть у такій

напруженій позі, скажіть іншу команду "ганчір'яна лялька".

Виконуючи її, хлопчик чи дівчинка повинні максимально

розслабитися, злегка нахилитися вперед так, щоб їх руки

бовталися, ніби вони виготовлені з тканини та вати. Допоможіть їм

уявити, що все їхнє тіло м'яке, податливе. Потім гравець знову

має стати солдатом тощо.

Примітка. Закінчувати такі ігри слід на стадії

розслаблення, коли ви відчуєте, що дитина достатньо

відпочила. 


"Насос та м'яч" 

Якщо ваша дитина хоч раз бачила, як м'яч, що здувся, накачують насосом, то їй легко буде увійти в образ та зобразити зміни, що відбуваються в цей момент із м'ячем. Отже, станьте навпроти один одного. Гравець, що зображає м'яч, повинен стояти з опущеною головою, мляво висячими руками, зігнутими в колінах ногами (тобто виглядати як не надута оболонка м'яча). Дорослий тим часом збирається виправити це становище і починає робити такі рухи, як у його руках знаходиться насос. за мірою збільшення інтенсивності рухів насоса "м'яч" стає все більш накачаним. Коли у дитини вже будуть надуті щоки, а руки з напругою витягнуті в сторони, вдайте, що ви критично дивіться свою роботу. Поторкайте його м'язи і нарікайте на те, що ви перестаралися і тепер доведеться здувати м'яч. Після цього зобразіть висмикування шланга насоса. Коли ви це зробите, "м'яч" здувається настільки, що навіть впаде на підлогу. Примітка. Щоб показати дитині приклад, як зображати надутий м'яч, краще спочатку запропонувати їй побути в ролі насоса. Ви ж напружуватиметеся і розслаблятиметеся, що допоможе і вам відпочити, а заразом і зрозуміти, як діє цей метод.