Всесвітній день психічного здоров'я підлітків

Підлітковий вік — це не «важкий характер», це масштабна перебудова мозку!

Сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров'я підлітків, ми хочемо поговорити про те, що відбувається всередині наших дітей. Це час великих змін, коли підтримка дорослих стає життєво необхідною.

Цифри, про які варто знати:

75% усіх психічних розладів починаються у віці до 24 років, а половина з них — до 14 років.

30% підлітків у світі хоча б раз відчували симптоми депресії, але лише кожен п’ятий отримує професійну допомогу.

Мозок підлітка завершує своє формування лише до 25 років. Префронтальна кора (відповідальна за логіку та контроль емоцій) «добудовується» останньою.

Цікаві факти:

«Емоційні гойдалки» — це фізіологія. У підлітків амигдала (центр емоцій) працює на повну потужність, тоді як «гальма» мозку ще слабкі. Тому злість або сум можуть накочуватися миттєво.

Сон — це ліки. Підліткам потрібно 9–10 годин сну. Дефіцит сну напряму корелює з рівнем агресії та тривожності.

Соціальне схвалення = виживання. Для мозку підлітка лайки в соцмережах або схвалення друзів активують ті ж зони задоволення, що й смачна їжа. Це не примха, а біологічна потреба бути частиною «зграї».

Як підтримати дитину?

Слухайте, не засуджуючи. Іноді підлітку потрібно просто «виговоритися», а не отримати чергову нотацію.

Валідуйте почуття. Фраза «Я бачу, що тобі зараз боляче/важко» працює краще за «Не переймайся, це дрібниці».

Будьте поруч, але не тисніть. Дитина має знати, що дім — це безпечна гавань, де її приймають будь-якою.

Пам’ятайте: психічне здоров’я підлітка так само важливе, як і фізичне. Якщо ви помітили тривалу апатію, відмову від хобі або різку зміну поведінки — зверніться до фахівця.

Марина Хонда

Київська міська державна адміністрація - КМДА

#ВсесвітнійДеньПсихічногоЗдоровяПідлітків #МентальнеЗдоровя #ПсихічнеЗдоровя #Підлітки

 

День безпечного Інтернету 2026: діти, штучний інтелект та відповідальне цифрове майбутнє!

10 лютого 2026 року у світі відзначають День безпечного Інтернету (Safer Internet Day). Це глобальна ініціатива, що об’єднує держави, громадські організації, освітян, батьків і дітей навколо однієї мети: зробити онлайн-простір безпечнішим і дружнішим для кожної дитини.

У 2026 році особливий фокус – на темі штучного інтелекту (AI) та його впливу на життя дітей і підлітків.

Чому День безпечного Інтернету важливий саме зараз?Цифрове середовище змінюється швидше, ніж будь-коли. Діти користуються чат-ботами, генераторами зображень і відео, онлайн-іграми та соціальними мережами з досить раннього віку. А разом із новими можливостями з’являються й нові ризики:

• поширення фейкової інформації та дипфейків;
• онлайн-шантаж і сексуальна експлуатація;
• маніпуляції за допомогою AI-інструментів;
• порушення приватності та витік персональних даних;
• кібербулінг і психологічний тиск.

Саме тому День безпечного Інтернету – це не просто дата в календарі, а нагадування про спільну відповідальність дорослих за цифрове благополуччя дітей.

Тема 2026 року: Штучний інтелект

Штучний інтелект уже став частиною повсякденного життя: він допомагає навчатися, створювати контент, спілкуватися та розважатися. Проте як для дітей, так і для дорослих, важливо не лише вміти користуватися AI, а й розуміти його обмеження та ризики.

 

У межах теми 2026 року ключовими питаннями є:

• як розпізнавати згенерований контент;
• чому не можна довіряти всьому, що створює AI;
• як захищати свої персональні дані;
• як уникати маніпуляцій та небезпечних контактів;
• як використовувати штучний інтелект етично та безпечно.

  Як кожен може долучитися до Дня безпечного Інтернету?

  БАТЬКИ, говоріть із дітьми про онлайн-досвід, пояснюйте, як працює AI і чому не все в Інтернеті правдиве, та встановлюйте правила безпечного користування гаджетами.

   

  ВЧИТЕЛІ, використовуйте наші навчальні матеріали у позакласних заходах, проводьте тематичні обговорення, розвивайте критичне мислення учнів.

   

  ПІДЛІТКИ, захищайте свої акаунти, не діліться особистою інформацією, звертайтеся по допомогу у складних ситуаціях.

   

  День безпечного Інтернету 2026 — це можливість ще раз нагадати: онлайн-безпека дітей починається з поінформованості, підтримки та відповідального використання технологій.

• Джерело інформації: https://saferinternetcentre.org.ua/safe_internet_day/den-bezpechnogo-internetu-2026-dity-shtuchnyj-intelekt-ta-vidpovidalne-czyfrove-majbutnye/

Безпечного вживання тютюну та нікотину не існує

  Вживання тютюну провокує понад 20 видів раку. Саме куріння є причиною кожної ЧЕТВЕРТОЇ смерті від онкологічних захворювань

Найпоширенішим “тютюновим” онкологічним захворюванням є рак легені. 9 із 10 смертей від раку легені спричинені саме курінням.

В Україні станом на 2023 рік було зареєстровано понад 10 тисяч випадків раку трахеї, бронхів, легені: в чоловіків втричі більше ніж у жінок (7793 та 2182 відповідно). Ці показники корелюють із рівнем щоденного споживання тютюну та нікотину – серед жінок 16%, серед чоловіків 41%.

Однак, окрім дихальної системи, вживання тютюну вражає весь організм та може призвести до раку в будь-якому органі.

Нові тютюнові та нікотинові вироби не є безпечними та теж можуть призвести до онкології!

Останні дослідження демонструють, що нікотин:

посилює ріст і виживання пухлин

знижує ефективність променевої та хіміопроменевої терапії

пригнічує протипухлинну імунну відповідь

Джерело інформації: https://www.facebook.com/AdvocacyCenterLife?locale=uk_UA

 Нікотин – це залежність та хвороби, а не безпечна альтернатива!

Лікарі наголошують: Електронні сигарети — це не «альтернатива», а трагічний тренд омолодження онкології

Тютюнова індустрія активно просуває нові тютюнові та нікотинові вироби під оманливими меседжами про «меншу шкоду», що призводить до зростання споживання нікотину, особливо серед дітей та молоді.

«Те, що раніше було хворобами людей 50–60 років, сьогодні стає реальністю для 20-річних. Рання онкологія, якої ми не бачили останні два десятиліття, перетворюється на страшний тренд через тотальне поширення електронних пристроїв для куріння», — наголошує Антон Шкіряк, нейрохірург-онколог, амбасадор антитютюнового руху України.

Ми підтримуємо законопроєкт №13548-4, який передбачає повну заборону електронних сигарет в Україні. Це єдиний спосіб зупинити хаос на ринку та захистити здоров'я молоді.

Нагадуємо, нещодавно лікарі звернулися з відкритим листом до Комітету з питань здоровʼя нації, в якому наголосили:

будь-які тютюнові та нікотинові вироби шкодять мозку, серцево-судинній системі та організму в цілому;

діти стають першими споживачами «новинок» індустрії;

держава має діяти негайно, щоб захистити молодь від нікотинової залежності.

Джерело інформації:

https://www.facebook.com/AdvocacyCenterLife?locale=uk_UA

 

7 практичних порад як вибрати професію

«Ким ти хочеш стати, коли виростеш?» – Це питання з покоління в покоління цікавить будь-яких батьків і численних родичів. Добре, коли дитина з дитинства мріє стати лікарем або вчителем. Але що робити тим дітям, які протягом усіх 10 шкільних років так і не визначилися з вибором професії?

У більшості випадків батьки таких дітей починають наполягати на своїх варіантах і дитина ламається. Гаразд, якщо батькам вдалося вгадати з вибором майбутньої професії свого чада. А якщо ні? Ось тоді нещасній людині доведеться перебирати купи паперів в задушливому офісі або лікувати остогидлих хворих.
Якщо ви відноситеся до другої категорії людей і не знаєте, як вибрати професію, тоді ми спробуємо допомогти вам в цій нелегкій справі!
Отже, поїхали!

Поради

Давайте поговоримо відверто! Напевно ви вже думали про свою майбутню професійну діяльність, можливо навіть проходили якісь тести, які абсолютно не допомогли. І не дивно!

Адже будь-який тест, яким би якісним він не був, не може в повній мірі оцінити ваших здібностей. Наприклад, коли я закінчувала школу, мені всі психологи і тести видавали професію актриси. Скажу чесно, від одного виду сцени мене відразу ж охоплював страх і я починала заїкатися. Звичайно, мені доводилося виступати на шкільній сцені. У мене навіть була роль в місцевому театрі. Але ж ніхто і ніколи не питав мене, чи потрібна мені взагалі ця сцена? Я навіть ніколи не думала про акторську кар'єру. Потрібна вона мені була немов рибі парасолька!

У даній статті я закликаю вас прислухатися, в першу чергу, до себе, так як будь-який тест може і збрехати. Тільки в цьому випадку ви зможете точно і правильно вибрати майбутню професію. А слідуючи наступним шести крокам, вже через 5 хвилин ви точно будете знати, як вибрати професію.

Виявляємо свої інтереси

Першим кроком на шляху вибору професії варто знайти себе. На цьому етапі вам потрібно взяти листок і виписати на нього всі свої захоплення. Записуйте абсолютно всі. Наприклад, люблю доглядати за тваринами, люблю поправляти людей, люблю бити сусіда Ваську по голові ...

Зіставляємо свої інтереси з вибором майбутньої професії

Тут все просто. Тепер навпроти кожного захоплення вам потрібно виписати всі підходящі професії.
Любите тварин? Тоді вам підійде професія ветеринара, зоолога, зоопсихолога, кінолога або дресирувальника.
Любите поправляти людей – тоді ваш вибір учитель, лінгвіст і т.д.
Любите бити Ваську – тоді ваш вибір за тренером з боксу або карате ..
Ясна суть?
На цьому етапі важливо виписати всі варіанти підходящих професій, щоб потім був вибір.

Виявляємо інтерес до вибору професії

Після того, як ви виписали все підходящі варіанти професій, закресліть відразу ті, які з якихось причин вам не цікаві. Наприклад, з професій, пов'язаних з тваринами вам сподобався лише ветеринар. Решту сміливо викреслюйте.

Перед вибором професії – оцінюємо свої професійні якості

На даному етапі, коли список ваших професій помітно порідшав, пора приступити до аналізу ваших професійних якостей. Наприклад, ви любите тварин і виписали професію ветеринара.
В принципі, крім любові до тварин (причому до всіх), від ветеринара ніяких інших талантів не потрібно. Тому ви можете сміливо дізнаватися, де навчають таких лікарів і подавати документи.
Складніше йде справа з творчими професіями.
Адже якщо ви любите співати в душі і мрієте сяяти на сцені, але від вашого голосу в'януть вуха навіть у сусідського Бобика, то професію співака краще відразу викреслити!

Оцінюємо рівень заробітної плати обраної майбутньої професії

Визначившись з вибором професії, переходимо до аналізу рівня заробітної плати. На даному етапі бажано оцінити всі можливі перспективи на майбутній роботі.
Якщо ви точно вирішили стати ветеринаром, то проаналізуйте зарплатні перспективи. Пошукайте оголошення про роботу ветеринарів. Подивіться рівень зарплат. Проаналізуйте можливість створення свого маленького бізнесу, наприклад, відкриття своєї вет. клініки і т.д. Зробити це необхідно, перш за все, для того, щоб в майбутньому не розчаруватися в спеціальності!

Наведу вам приклад своєї подруги, яка мріяла стати вихователькою в дитячому садку.
5 років вона навчалася в інституті, а потім радісна влаштувалася в дитячий садок. Пропрацювавши всього лише рік, подруга швиденько злиняла звідти.
Чому? А ви уявіть: 30 маленьких дітей, яким потрібно приділити увагу, витерти слину і сопельки, вивчити з ними абетку. А в кінці робочого дня приходять 30 мам і тат і висловлюють виховательці претензії. І все це за рекордно низьку зарплату в 2 тисячі гривень!
В результаті отриманий диплом про вищу освіту полетів у смітник, а подруга пішла працювати в магазин продавцем.
Запам'ятайте: як би сильно ви не любили свою справу, без грошей вона буде висіти на шиї лише важким тягарем. Як би жорстко це не звучало, але так уже влаштований наш світ!

Помилки при виборі професії

Підводячи підсумки, хотілося б звернути вашу увагу на помилки, які допускають випускники при виборі професії. Я до речі і сама мало не зробила одну з помилок...

Трохи про престижність професій

Ніколи, запам'ятайте НІКОЛИ, не ведіться на престиж професії.
Чому? Все просто. Сьогодні обрана професія може бути дуже популярна, а через 5 років нікому не потрібна і навпаки. 30 років тому такі посади, як лікар і вчитель були дуже престижними і високооплачуваними професіями.

 

Як обрати професію до душі

Є такий гарний вислів: “Колись людина знайшла роботу своєї мрії, і з того часу ні однієї години не працювала, бо хіба ж можна назвати саме працею те, що дає максимальне задоволення та втіху?” От щоб і вам не довелося працювати, краще ще до закінчення школи подумати: яка ж робота справді стане для вас найкращою, як правильно вибрати професію.

 

 

Перші кроки до мрії

Обов’язковий етап пошуку того самого варіанту починається з виявлення своїх здібностей. Бо якщо немає хисту до математики, фізика здається купою нісенітниць, комп’ютер провокує нервовий тик одним своїм виглядом, навряд чи вдасться зробити кар’єру в галузі точних наук. Коли скласти речення з більш як трьох слів і донести до співбесідника сенс своєї пропозиції є неймовірно важким завданням, краще не лізти в журналістику чи письменництво. При поганих фізичних даних і наявних хронічних хворобах, мабуть, не вийде стати вправним військовим чи поліцейським.

Звичайно ж, щире бажання та наполегливість творять дива, але чи не краще відразу спрямувати свої зусилля в той бік, де більше шансів справді стати успішним фахівцем та не долати безліч перешкод?

Отже, спершу потрібно проаналізувати, на що ви здатні, наприклад, пройти тест на визначення професії.

Важливо: жоден тест не дає ПОВНОГО і ЦІЛКОМ ПРАВДИВОГО уявлення про здібності людини, не можна довіряти їм на всі 100%. Але при проходженні трьох-чотирьох тестів зі схожими результатами варто замислитися, чи вірно ви самі розумієте себе.

Окрім тестування, є ще простий здоровий глузд. Подумайте самі, до чого ви більше схильні:

• руху чи спокою;
• фізичної чи розумової активності;
• ризику чи помірності;
• постійного рівномірного навантаження чи роботи «ривками».

Це, можливо, не дає точного уявлення про фах, але дозволяє хоча б зорієнтуватися в спрямованості потенційного вибору професії.

 

Приклад: старшокласник дуже полюбляє спорт, має добре здоров’я, пишається успіхами української армії, при цьому гарно знається на математиці та фізиці, опанував комп’ютер на рівні «профі». Йому пряма дорога до збройних сил держави, але не в піхоту, а в артилерію чи ракетні війська, у протиповітряну оборону, в радіолокаційну розвідку.