понеділок, 2 травня 2022 р.

Екстрена психологічна допомога "Я - поруч! Я - психолог!" 

Щоб отроимати допомогу, перейдіть за посиланням.


 «Я -поруч! Я –Психолог» - це відповідь нас, як спільноти психологів та спеціалістів допомогаючих професій з усіх частин нашої країни та поза межами , які пропонують психологічну допомогу. 

Ми пропонуємо безкоштовні психологічні консультації для всієї України та поза межами, для бійців,  дітей,  біженців, дорослих   з нашими спеціалістами у телефонному форматі чи через відео зв’язок, а також на місцях де така можливість є.


       Кожен охочий колега запропонував свою допомогу, відповідно до його знань, умінь та компетенцій. Наша команда працює в оперативному режимі, ми опрацьовуємо всі запити тож цей список буде поповнюватися.

       Кожного дня ми спілкуємося, проводимо навчання серед наших колег. 


  Для того, щоб скористатися цією можливістю вам потрібно написати natashasablina@ukr.net або зателефонувати  +380679694196( вайбер)

    Наші координатори зконтактують вас із спеціалістами у порядку живої черги. 


    Також на сайті Ви можете знайти інформацію про роботу психологів та їх координати.


У разі, якщо обраний вами спеціаліст вже немає місць для роботи або тимчасово недоступний, ви можете обрати з переліку іншого спеціаліста
 

З повагою, 
Наталія Сабліна – 
Директорка Тренінгового Центру.

 Ігри для зняття втоми, напруги, агресії


Гра позитивно впливає на психічний розвиток дитини.

Допомагає їй набути певних навичок у багатьох видах

діяльності, готує до дорослого життя. Також гра має

величезний терапевтичний ефект: допомагає розслабитися,

подолати страхи, агресію, знімає напругу, допомогти в

спілкуванні, налагодити контакт із батьками.


"Солдат та ганчіркова лялька"

Найпростіший і найнадійніший спосіб навчити дітей

розслаблятися це навчити їх чергування сильної напруги

м'язів та наступного за ним розслаблення. Тому ця і

наступна гра допоможуть вам це зробити у ігровій формі.

Отже, запропонуйте дитині уявити, що вона солдат.

Згадайте разом з нею, як потрібно стояти на плацу, витягнувшись у

струнку та завмерши. Нехай гравець зобразить такого військового, як тільки

ви скажете слово "солдат". Після того як дитина постоїть у такій

напруженій позі, скажіть іншу команду "ганчір'яна лялька".

Виконуючи її, хлопчик чи дівчинка повинні максимально

розслабитися, злегка нахилитися вперед так, щоб їх руки

бовталися, ніби вони виготовлені з тканини та вати. Допоможіть їм

уявити, що все їхнє тіло м'яке, податливе. Потім гравець знову

має стати солдатом тощо.

Примітка. Закінчувати такі ігри слід на стадії

розслаблення, коли ви відчуєте, що дитина достатньо

відпочила. 


"Насос та м'яч" 

Якщо ваша дитина хоч раз бачила, як м'яч, що здувся, накачують насосом, то їй легко буде увійти в образ та зобразити зміни, що відбуваються в цей момент із м'ячем. Отже, станьте навпроти один одного. Гравець, що зображає м'яч, повинен стояти з опущеною головою, мляво висячими руками, зігнутими в колінах ногами (тобто виглядати як не надута оболонка м'яча). Дорослий тим часом збирається виправити це становище і починає робити такі рухи, як у його руках знаходиться насос. за мірою збільшення інтенсивності рухів насоса "м'яч" стає все більш накачаним. Коли у дитини вже будуть надуті щоки, а руки з напругою витягнуті в сторони, вдайте, що ви критично дивіться свою роботу. Поторкайте його м'язи і нарікайте на те, що ви перестаралися і тепер доведеться здувати м'яч. Після цього зобразіть висмикування шланга насоса. Коли ви це зробите, "м'яч" здувається настільки, що навіть впаде на підлогу. Примітка. Щоб показати дитині приклад, як зображати надутий м'яч, краще спочатку запропонувати їй побути в ролі насоса. Ви ж напружуватиметеся і розслаблятиметеся, що допоможе і вам відпочити, а заразом і зрозуміти, як діє цей метод. 

 Рекомендації батькам

щодо профілактики посттравматичних стресових розладів у дітей


(за матеріалами книги Соціально-педагогічна та психологічна робота з дітьми у конфліктний та постконфліктний період : [метод. рек.] / авт. кол.: Н. П. Бочкор, Є. В. Дубровська, О. В.Залеська та ін. ; [упор.: Н. В. Лунченко, Л. Л. Сідєльнік]. – К. : МЖПЦ «Ла Страда-Україна», 2014. – 84 с.)


Саме підтримка, яку надають дитині протягом і після неприємних або травматичних подій батьки, родичі та дорослі друзі сім’ї, є вирішальним чинником у подоланні негативних наслідків травматичного стресу в дітей. Прислухаючись до того, що відбувається, батьки можуть знайти шляхи допомогти дитині впоратися зі своїми почуттями.

Якщо батьки можуть бути разом з дітьми, дітям набагато легше. Дорослі, які можуть говорити з дітьми про події і сприймати їх почуття, допомагають дітям пережити травматичний стрес з меншими втратами.

Загальні рекомендації для батьків, які живуть на кризових територіях у стані соціальної та політичної напруги:


Потурбуємось про тіло:

  1. намагайтесь якомога менше змінювати звичний ритм життя дитини;

  2. побільше сну, відпочинку, позитивних вражень;

  3. організуйте можливість дитині для «розрядки» напруги – заняття спортом, танцями, рухливі ігри; 

  4. харчування – може бути частим і маленькими порціями, не примушуйте дитину їсти, якщо вона не має апетиту. Харчування може бути легким і корисним (фрукти, овочі, соки);

  5. дитині (і вам також) необхідно побільше пити (вода, солодкий чай, 

  6. не відмовляйте дитині у солодкому. Неміцний чай із цукром, цукерка, чашка какао викликають позитивні емоції, почуття безпеки та стимулюють роботу мозку;

  7. не бійтесь зайвий раз обійняти, погладити дитину, потримати її за руку, зробити масаж або покласти руку на плече. Позитивні тілесні контакти дуже корисні для зняття напруги;

  8. теплий душ або ванна також допоможуть зняти зайву напругу.

Потурбуємось про емоційну стабільність:

•  не потрібно без особливих причин водити дитину в місця масового скупчення людей. Це може підвищити її тривогу. При відвідуванні таких місць необхідна обов’язкова присутність поруч СПОКІЙНОГО дорослого. Поясніть дитині, куди і навіщо ви йдете;

•  не варто дозволяти дитині на самоті дивитися телевізійні новини. Взагалі, чим менше теленовин із місць страшних подій побачить дитина, тим краще.  У будь-якому разі, навіть якщо ваша дитина – підліток, вона потребує пояснення вашого ставлення до подій;

•  створіть атмосферу безпеки (обіймайте дитину якомога частіше, розмовляйте з нею, приймайте участь в її іграх);