Як запобігти професійному вигоранню вчителів під
час дистанційного навчання
Експерти
попереджають про прийдешню кризу емоційного вигорання серед педагогів, яка може
призвести до масових звільнень на фоні пандемії. У США, пише The New York Times, під час нещодавнього опитування
Національної асоціації освіти 28 % вчителів заявили, що через спричинені
коронавірусом проблеми вони з великою вірогідністю підуть з професії. Серед
педагогів з досвідом роботи понад 30 років тих, хто думає про звільнення, – 55
%.
В Україні
подібні опитування не проводилися, однак тенденції, вочевидь, схожі.
Безпрецедентний рівень стресу, викликаний коронакризою, вкрай негативно
позначається на емоційному стані вчителів, які й без того знаходяться у групі
ризику з точки зору професійного вигорання. Разом із психологом Юлією Букіною
ми підготували для педагогів рекомендації, як вчасно виявити проблему та не
допустити тотального виснаження під час дистанційного або змішаного навчання.
Професійне
вигорання: тривожні
дзвіночки
Важливо
розуміти, що неможливо вигоріти раптово, за один день або тиждень. Це
довготривалий процес, що призводить до психічного, емоційного та фізичного
виснаження. Виникає
вигорання на фоні хронічного стресу та ігнорування задоволення особистісних
потреб людини.
Це явище дуже
підступне, бо розвивається повільно, і деякі ознаки на початкових етапах не
викликають занепокоєння. Але коли ситуація зайшла надто далеко, адаптація та
відновлення людини тривають довго та складно. Як багато інших небажаних явищ,
професійне вигорання простіше попередити, ніж потім долати наслідки. Тож варто насторожитися, якщо є такі
ознаки:
·
зникають бажання, навіть прості та
буденні, нічого не хочеться;
·
погіршується самопочуття, часто/завжди
відчувається слабкість, млявість, і просто виспатися не допомагає;
·
мотивація у професійній діяльності
стрімко падає, як і якість самої роботи;
· з’являється розчарування через
неможливість змінити систему, відчуття безпорадності від того, що не вдається
встигнути все, як не старайся;
·
робота не приносить задоволення та
навіть дратує;
·
хочеться побути на самоті, раніше
улюблені компанії стають нестерпними;
·
рідні та близькі люди дратують;
·
втрата або, навпаки, збільшення ваги на
фоні стресу.
Професійне
вигорання – це значно більше, ніж просто відчуття втоми та пригніченості, воно
може призвести до серйозної депресії. Тому не варто ігнорувати ті сигнали про
допомогу, які подає ваше тіло. А щоб запобігти емоційному вигоранню та знизити
рівень стресу під час дистанційного навчання, постарайтесь забезпечити собі
максимально сприятливі умови для роботи й відпочинку.
Плануйте
та визначайте пріоритети
Мабуть, один з найбільших викликів «дистанційки» – це відчуття нескінченності робочого дня, коли вчитель на зв’язку зі школою, учнями, батьками 24 години на добу 7 днів на тиждень. Численні телефонні дзвінки, повідомлення у месенджері, електронні листи, а також відсутність звичних шкільних дзвоників і гнучкий розклад дезорієнтують і демотивують. Щоб упорядкувати свій час, приділіть особливу увагу плануванню.
