ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ’Я: РЕАКЦІЇ НА ЕКСТРЕМАЛЬНІ СИТУАЦІЇ
У межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки за ініціативою першої леді України Олени Зеленської команда МОН спільно з психологами телеграм-каналу «Подбай про себе» продовжує надавати поради та рекомендації.
Сьогодні розповімо про типи реакцій на екстремальні ситуації. Вже 11 місяців українці проживають в умовах воєнного стану. Як психологічно підтримати людину, яка перебуває у стресовому стані?
1. Ступор і дезорієнтація – потребує термінового втручання. Може перейти в неконтрольовані хаотичні рухи.
- Ознаки: людина мовчить, дихання уповільнене, бліда шкіра, завмирає в одній позі.
- Що ви можете зробити:
- Спитайте «Як тебе звати? Встань. Дай руку. Зараз ми йдемо до (назвати місце куди йдете). Сядь. Пий». Можна дати гарячу солодку рідину чи шоколад. Обов’язково проговорюйте покрокові дії – візьми, сядь.
- Організуйте зайнятість: запропонуйте загорнутись в ковдру чи теплу куртку.
- Якщо людина плаче – це нормальна реакція на гострий стрес.
2. Істерика
- Ознаки: несподівані переходи від сміху до сліз.
- Що ви можете зробити:
- Дайте гарячий чай, це заспокоїть людину, заземлить її.
3. Плач
- Що ви можете зробити:
- Дайте гарячий чай, загорніть у теплу ковдру або куртку, хай людина виплачеться. Будьте присутнім під час плачу.
- Час від часу контролюйте стан.
- Не говоріть: «Не плач, заспокойся, перестань».
- Можна сказати: «Я поруч. Я з тобою. Ти можеш розраховувати на мене».
4. Контакт і діяльність.
- Якщо людина йде на контакт, запропонуйте техніки заземлення та саморегуляції.
- Залучіть до продуктивної діяльності. Попросіть допомогти вам щось принести, поставити гріти воду на чай тощо. Дайте короткі чіткі інструкції.
- Незалежно від екстремальної ситуації, вище названі реакції людини не варто сприймати як психічно нездоровий стан.
- Джерело інформації:https://mon.gov.ua/ua/news/psihologichne-zdorovya-reakciyi-na-ekstremalni-situaciyi