пʼятниця, 27 січня 2023 р.

ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ’Я: РЕАКЦІЇ НА ЕКСТРЕМАЛЬНІ СИТУАЦІЇ

 У межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки за ініціативою першої леді України Олени Зеленської команда МОН спільно з психологами телеграм-каналу «Подбай про себе» продовжує надавати поради та рекомендації.

Сьогодні розповімо про типи реакцій на екстремальні ситуації. Вже 11 місяців українці проживають в умовах воєнного стану. Як психологічно підтримати людину, яка перебуває у стресовому стані?

1. Ступор і дезорієнтація – потребує термінового втручання. Може перейти в неконтрольовані хаотичні рухи.

  • Ознаки: людина мовчить, дихання уповільнене, бліда шкіра, завмирає в одній позі.
  • Що ви можете зробити:
  • Спитайте «Як тебе звати? Встань. Дай руку. Зараз ми йдемо до (назвати місце куди йдете). Сядь. Пий». Можна дати гарячу солодку рідину чи шоколад. Обов’язково проговорюйте покрокові дії – візьми, сядь.
  • Організуйте зайнятість: запропонуйте загорнутись в ковдру чи теплу куртку.
  • Якщо людина плаче – це нормальна реакція на гострий стрес.

2. Істерика

  • Ознаки: несподівані переходи від сміху до сліз.
  • Що ви можете зробити:
  • Дайте гарячий чай, це заспокоїть людину, заземлить її.

3. Плач

  • Що ви можете зробити:
  • Дайте гарячий чай, загорніть у теплу ковдру або куртку, хай людина виплачеться. Будьте присутнім під час плачу.
  • Час від часу контролюйте стан.
  • Не говоріть: «Не плач, заспокойся, перестань».
  • Можна сказати: «Я поруч. Я з тобою. Ти можеш розраховувати на мене».

4. Контакт і діяльність.

  • Якщо людина йде на контакт, запропонуйте техніки заземлення та саморегуляції.
  • Залучіть до продуктивної діяльності. Попросіть допомогти вам щось принести, поставити гріти воду на чай тощо. Дайте короткі чіткі інструкції.
  • Незалежно від екстремальної ситуації, вище названі реакції людини не варто сприймати як психічно нездоровий стан.
  • Джерело інформації:https://mon.gov.ua/ua/news/psihologichne-zdorovya-reakciyi-na-ekstremalni-situaciyi