середа, 27 травня 2020 р.

Організація особистого простору під час карантину


Кожна людина повинна мати особистий простір у якому діють лише її правила та де вона зможе відпочити, поповнити ресурси, зайнятися улюбленою справою або ж просто усамітнитися від оточуючих. Це може бути окрема кімната, зонований простір або ж просто «ваше» місце, де ви є «господарем». Однак, що робити, коли під час карантину вся родина знаходиться вдома і ви не маєте змоги побути наодинці із собою або ж попрацювати? Необхідно створювати свій психологічний особистісний простір. Як це зробити?
1. Визначте місце (або кімнату) де ви будете працювати (навчатися) та місце, де ви будете відпочивати і повідомте про них близьких. Це дозволить вам переключатися з роботи на відпочинок і навпаки. Більш того, ваша родина, знаючи «вашу територію», буде намагатися вас не турбувати.
2. Робіть ритуали збирання на роботу або навчання: все те, що ви зазвичай робите, перед тим як піти працювати або навчатися. Це застеляння ліжка, ранкові ритуали гігієни, сніданок, вдягання тощо. Вони сприятимуть скорішому включенню у діяльність та налаштуванню на роботу.
3. Складіть розклад дня для себе та своїх рідних. Це допоможе зайняти всіх справами та вбереже від вторгнення родини у ваш особистий простір.
4. Коли ви будете працювати (навчатися) або відпочивати, домовляйтеся із рідними, щоб вони вас не турбували. Чіткі правила та прохання зекономлять купу часу та нервів.
5. У розкладі дня обов'язково розмежуйте та вкажіть час, який кожен член родини буде проводити наодинці та разом із сім'єю.
Пам'ятайте головне, особистий простір потрібно створювати, його треба поважати та про нього необхідно піклуватися!